โปรแกรม ดีท๊อกซ์ 1 วัน ด้วยน้ำ Kangen Water
โปรแกรมดีท๊อกซ์ 1 วันด้วย Kangen Water นี้ จะทำให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนทั้งทางร่างกายและจิตใจ คุณจะสดชื่น แจ่มใส และผ่อนคลาย โดยเราจะเน้นในเรื่องของการ Hydration ก็คือการทำให้ร่างกายชุ่มชื่น โดยการที่ได้ดื่มน้ำคุณภาพดีอย่างเพียงพอ ทานอาหารที่มีคุณภาพและอุดมไแด้วยกากใย ออกกำลังกายเบาๆ และพักผ่อนสมองโดยการทำกิจกรรมผ่อนคลายต่างๆ ซึ่งทั้งหมดนี้จะทำให้ระบบต่างๆในร่างกาย การหมุนเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้น และทำให้การขับถ่ายดีขึ้น
หากคุณมีโรคประจำตัว และคิดว่าโปรแกรมนี้อาจจะหนักเกินไปสำหรับคุณ เราขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนการทำดีท๊อกซ์ค่ะ
จุดมุ่งหมายของการทำ Kangen Water 1-day detox มีอะไรบ้าง?
- ได้ดื่มน้ำ Kangen Water 3.5 ถึง 4 ลิตรในวันที่ทำดีท๊อกซ์ เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำที่มากเพียงพอ (Optimal hydration)
- ได้รับอาหารที่ดี มีประโยชน์ ไม่รับประทานหนักจนเกินไป เพื่อให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อน และมีการขับของเสียที่มีประสิทธิภาพ (Detexification)
- ได้ออกกำลังกายแบบเบาๆทั้งตอนเช้า และเย็น เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย และทำให้รู้สึกสดชื่น
- ได้พักสมองจากการทำงานที่ทำอยู่จากการทำกิจกรรมเบาสมองต่างๆตามที่คุณชอบ และทำสมาธิ
- ได้เพิ่ม
- Rejuvenation ทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉง รู้สึกไม่เหนื่อยง่าย และมีชีวิตชีวามากขึ้น
ทำไมต้องเป็น Kangen Water?
น้ำ Kangen Water เป็นน้ำที่มีคุณสมบัติเหมาะแก่การดีท๊อกซ์ และการทำ Fasting ต่างๆ เพราะว่าคุณสมบัติของน้ำ Kangen คือ
- Kangen Water เป็นน้ำที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีประจุลบอยู่เป็นจำนวนมาก ในระว่างการทำ Detox ร่างกายอาจเกิดการเผาผลาญพลังงานและมีอนุมูลอิสระเกิดขึ้นมาก (Free Radical) เมื่อดื่มน้ำ Kangen Water ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระอยู่เสมอ ก็จะทำให้เกิดอนุมูลอิสระน้อยลง
- Kangen Water มีกลุ่มโมเลกุลเล็กกว่าน้ำทั่วๆไป ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้ดี และขับของเสียออกจากเซลล์ได้ดีอีกด้วย
- Kangen Water มีความเป็นด่างอ่อนๆ pH 9.5 ช่วยลดของเสียที่เป็นกรดในร่างกายได้อย่างดี
- Kangen Water เป็นน้ำที่มีแร่ธาตุที่สำคัญกับร่างกาย เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม จะทำให้ร่างกายไม่ขาดแร่ธาตุระหว่างการทำ Detox
การดื่มน้ำที่ไม่มีแร่ธาตุใดๆอยู่เลยเป็นเวลานาน (Demineralized water) จะทำให้สูญเสียสมดุลของแร่ธาตุในร่างกาย มีงานวิจัยหลายงานกล่าวว่า การดื่มน้ำที่ไม่มีแร่ธาตนานๆ อาจะส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือด , โรคหัวใจ , และโรคกระดูกพรุน อ่านบทความเพิ่มเติมจาก WHO เกี่ยวกับ Demineralized water ได้ที่ https://www.who.int/publications/i/item/9241593989
ข้อควรรู้ก่อนการทำ Kangen Water 1-day detox
- ในผู้ที่ดื่มน้ำ Kangen Water เป็นประจำมาเกิน 1 เดือนแล้ว ให้เลือก Mode ผลิตน้ำ Kangen Water pH 9.5 และในการผลิตน้ำ Kangen ให้เปิดน้ำเบากว่าปกติครึ่งหนึ่ง จะทำให้ได้น้ำที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มมากขึ้น
- ผลิตน้ำ Kangen Water pH 9.5 ใหม่ๆตลอดทั้งวัน ช่วงเช้า กลางวัน และเย็น จะได้สารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด
- ระหว่างทำ Detox นี้อาจมีอาการเวียนศีรษะบ้าง เกิดจากการ Detox ของเสียในร่างกาย
- สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มดื่มน้ำ Kangen Water ไม่ถึง 1 เดือน ให้ใช้น้ำ Kangen Water pH 8.5 ในการทำโปรแกรมนี้
- หากต้องการรายละเอียดเพิ่มเติมเพื่อความมั่นใจก่อนการทำ Detox สามารถ ADD LINE : @KangenThailand เพื่อสอบถามรายละเอียดต่างๆ เราจะมี Admin คอยให้คำปรึกษา ขั้นตอนการใช้เครื่อง Kangen สำหรับผลิตน้ำเพื่อการ Detox ในโปรแกรมนี้
- เรามาเริ่มโปรแกรมนี้ กันเลยค่ะ
เช้า:
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำ Kangen Water 500ml ก่อนที่จะทำกิจกรรมอื่นๆ
- ทานอาหารเช้าเบาๆ เช่น สลัดผัก ผลไม้ หรือ ถั่วต่างๆ หรือจะเป็นโจ๊กใส่ไข่ถ้วยเล็กๆซักถ้วยก็ได้ค่ะ
ช่วงสาย:
- ออกกำลังกายเบาๆ หรืออาจทำการยืดเส้น ยืดสาย ใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที
- ในช่วงสายนี้ ให้ดื่มน้ำ Kangen ให้ได้ 1 ลิตร
- กิจกรรมช่วงสายนี้ แนะนำให้ทำกิจกรรมที่สบายต่อสมอง เช่น เตรียมอาหารสำหรับตอนกลางวัน , อ่านหนังสือ , หรือกิจกรรมอื่นๆที่สบาย
กลางวัน:
- ทานอาหารกลางวันเน้นโปรตีนไขมันต่ำ เช่น อกไก่ย่าง หรือเต้าหู้ คุณสามารถทานอาหารได้ทุกประเภท แต่ให้พยายามเลือกทานอาหารที่สดใหม่ อย่าทานอาหารแปรรูปในวันนี้
- หลังอาหาร 30 นาที ให้ดื่มน้ำ Kangen Water 500 ml
บ่าย:
- ทำกิจกรรมที่ง่ายๆและเป็นประโยชน์ต่อตัวเอง เช่น ทำงานบ้าน จัดห้อง จัดบ้าน และสิ่งของต่างๆ การจัดบ้านและจัดของให้เป็นระเบียบ จะทำให้จิตใจได้ฟื้นฟู ภาวะความเครียดลดลง และการจัดห้องนอนให้เรียบร้อย ยังจะทำให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย
- หากมีเวลาเหลือสามารถทำกิจกรรมเบาๆที่ชอบ เช่นอ่านหนังสือ หรือดูหนังได้ ให้เลือกหนังแนวสนุก ไม่เครียด
- ระหว่างช่วงบ่ายไปจนถึงช่วงเย็น ให้ดื่มน้ำ Kangen Water ให้ได้ 1 ลิตร
เย็น:
- เมื่อแดดร่มแล้ว ให้ออกไปเดินออกกำลังกายเบาๆ ประมาณ 30 - 60 นาที พยายามหายใจให้ลึกๆอยู่ตลอดเวลา และทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ
- มื้อเย็น ให้ทานเป็นน้ำผลไม้ที่มีกากใย เช่น แตงกวา ขึ้นฉ่าย แครอท หรือ ผักโขม คุณสามารถทานอาหารเป็นมื้อเลยก็ได้ แต่ให้เน้นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ และเป็นอาหารปรุงสด
- หลังอาหาร 30 นาที ให้ดื่มน้ำ Kangen Water 500 ml
ก่อนนอน:
- ก่อนนอน 1 ชั่วโมงให้ดื่มน้ำให้ได้อีก 500 ml
- หากเป็นผู้ที่นั่งสมาธิเป็นประจำอยู่แล้วให้นั่งสมาธิ 30 - 60 นาที ส่วนผู้ที่ไม่เคยนั่งสมาธิ ให้เปิดคลิปนำนั่งสมาธิแล้วทำตาม ประมาณ 10 นาที (หรือมากกว่านั้นก็ได้)
- ตัวอย่างคลิปนำนั่งสมาธิ
กิจกรรมทั้งวัน:
ในวันนี้ ให้โฟกัส 3 เรื่องได้แก่
- ทำจิตใจให้สบาย ทำกิจกรรมผ่อนคลาย ให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และสมอง
- ทานอาหารที่เป็นประโยชน์และพอดี หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปต่างๆ
- ดื่มน้ำ Kangen Water ตลอดทั้งวันให้ได้ 3.5 ถึง 4 ลิตร
ประโยชน์ของการได้ทำ Kangen 1 Day Detox:
- ทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้รู้สึกมีพลังมากขึ้น
- ทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงสุขภาพใจด้วย
- ทำให้ระบบเมตาโบลิซึ่ม ทำงานได้ดีขึ้น มีการเผาผลาญพลังงานเกิดขึ้น
- ทำให้กล้ามเนื้อได้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น
บทสรุปของ โปรแกรม Detox 1 วันด้วยน้ำ Kangen Water
โปรแกรมนี้ เป็นโปรแกรมดีท๊อกซ์ที่ออกแบบมาให้สามารถทำตามได้ง่ายๆ สบายๆ คุณสามารถปรับกิจกรรม อาหาร และปริมาณน้ำได้ตามที่ร่างกายต้องการ แต่เน้นให้ดื่มน้ำ Kangen Water ให้ได้อย่างน้อย 3.5 ลิตรตลอดทั้งวัน , ลดอาหารหนักประเภทเนื้อสัตว์ และอาหารย่อยยาก , ทำกิจกรรมเบาสมอง , ออกกำลังกายเบาๆในตอนเช้าและเย็น
โปรแกรมนี้ สามารถทำติดต่อกันได้ 2-3 วัน โดยแนะนำให้ทำให้ช่วงวันหยุด ไม่ต้องออกไปทำธุระนอกบ้านมากนัก เนื่องจากมีการดื่มน้ำที่เยอะกว่าปกติ อาจทำให้มีการเข้าห้องน้ำบ่อยค่ะ
หากคุณเห็นว่าโปรแกรม Detox 1 วันด้วยน้ำ Kangen Water มีประโยชน์ ช่วยแชร์ให้เพื่อนๆท่านอื่นด้วยนะคะ
Note : โปรแกรมการดีท็อกซ์นี้เป็นเพียงแนวทางสำหรับแนะนำผู้ใช้เครื่อง Kangen Water และเป็นแนวทางแนะนำการทำกิจกรรมในหนึ่งวัน ที่จะช่วยให้ร่างกายมีความสดชื่น ฟื้นฟู และผ่อนคลาย จากการปฏิบัติแนวทางนี้ โปรแกรมนี้ไม่ใช่คำแนะนำจากบริษัท Enagic หรือสถาบันทางการแพทย์ใดๆ